こんばんは

千種店の遠山です。

この頃は毎日猛暑日が続いていますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。

明日からも暑い日が続いてまいりますが、熱中症にはお気を付けください。

さて皆様にお聞きします！！

身近なところで熱中症になっている方いませんか？

そこで今回は暑さに負けない体づくりを紹介します。

①「水分」をこまめに取ろう！

→のどが渇いていなくてもこまめに水分を取りましょう。

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、

汗で失われた塩分の補給にもなります。

②「塩分」をほどよく取ろう！

→毎日の食事を通してほどよく塩分を取りましょう。

　大量の汗をかくときは特に塩分補給を忘れずに！！

③「睡眠環境」を快適に保とう！

→エアコンや扇風機を適度に使用し、睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、

　日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

④「丈夫な体」をつくろう！

→バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体を作りましょう。

　体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。

熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気を付けることで防ぐことが出来ます！！

徐々に体を慣らしていき、熱中症にならない体を作っていきましょう！！